2024年1月30日(火)晴れ,－1℃～13℃
日本列島の太平洋側は高気圧に覆われて広く晴れて、気温は平年を上回った。八王子でも朝から晴れて暖かくなった。九州南部には前線が近づいて天気は崩れてきた。
◎ 夜６ｋｍランニング
21時15分出、４℃,微風。右肩の痛みがようやくなくなってきた。冷えて、足指先がかじかんで感覚マヒした。ラスト1kmは全力走。(1km)5分46秒 (2km)11分24秒[5:38] (3km)16分26秒[5:01] (4km)20分53秒[4:27] (5km)25分46秒[4:52] (6km)30分15秒[4:30]
第21回新宿シティハーフマラソン2024 [10km]
2024年1月28日、第21回新宿シティハーフマラソン2024の10ｋｍレースに出場した。
[コース図]
[１０ｋｍエントリー]
2024年の10kmレースのエントリー者は、総数3,237名（男子2,154名、女子1,083名）
スタート前
10時、国立競技場に入って、2層スタンドの着替えスペースへ向かった。着替え後、1層スタンドの参加者用荷物置き場に荷物を置いて、地下層のアップエリアに向かった。
タイムトライアルでは、スタート後3kmまで体が重くてキロ4分30秒が限界だったので、9時40分から10時前までアップをした。
トイレに寄った後、トラックに入って、10時にスタートブロックに整列した。
スタート～５ｋｍ
11時10分スタートした。気温９℃、微風でレースには最高の天気。
Ｂブロックから、ほぼ周囲のランナーと同じくらいのペースで走り出した。1km前に上り坂があるが、まずまずのペースで走った。いちょう並木で折り返すと、まもなく2kmになった。(1km)4分27秒 (2km)8分46秒[4:19]
2.5km付近に給水所があるがスルーした。信濃町駅前でUターンして、JR中央・総武線沿いに進むと、3km付近から下り坂になるので、ペースアップしないといけないが、疲れてきてペースは上がらなかった。(3km)13分02秒[4:15]
大京町交差点で外苑西通りに入って、北へ向かって行くと、四谷四丁目交差点手前に、コース最北端の折返し点があり、ここで4km付近になった。(4km)17分26秒[4:23]
折り返してから外苑西通りを南へ向かった。ここは緩い下り坂でペースアップできるところだが、かなりへばってしまった。
競技場手前で左折して、2周目の上り坂を上り切る手前でやっと5kmになった。通過タイムは、最近の調子に比べると、１分位速いが、その分へばっていて、後半は厳しくなりそうだった。(5km)21分47秒[4:21]
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