2023年3月1日(水)曇/晴れ,３℃～1８℃
昨日に続いて全国的に高気圧に覆われて気温が高く、今年一番の暖かさになったところも多かった。東京都心は19℃、八王子18℃で４月中旬並みの陽気。富士山の積雪が少し溶けてきた感じ。
◎ 府中市内６ｋｍウォーク
昼前、府中市内北部の約６kmを２時間かけて歩いた。気温20℃近くになってウインドブレーカでは暑く感じた。
◎夜６ｋｍランニング
20時30分出,晴れ,14℃,南風5m/s。昼ウォークの疲れが残っていて、前半3kmは特にしんどかった。3kmからようやくマラソンペースの５分前後になった。(1km)6分03秒 (2km)11分43秒[5:40] (3km)16分54秒[5:10] (4km)21分39秒[4:45] (5km)26分46秒[5:06] (6km)31分21秒[4:35]
立川シティハーフマラソン２０２２を走った(その２: 5km～1３km)
2022年3月13日の立川シティハーフマラソンは、5kmすぎにあるトイレに入るためにペースアップしたので5km通過は21分28秒になった。
５ｋｍ～１０ｋｍ
トイレはスタート前は混んでいて入れなかったが、今度は誰もいなかった。約1分のロス。
立川駐屯地東側の正面ゲートを出て、道路を右折すると、反対側から学生ランナーがやってきた。さすがに速いしフォームが素晴らしい。
6km通過して最初の給水をした。西立川駅の手前で折り返して、７km通過になった。(6km)26分59秒[5:31] (7km)31分16秒[4:17]
8kmで方向を北へ変えて10ｋｍまで一直線に進んだ。6kmからペースは上がって、10km通過は43分52秒になった。(8km)35分35秒[4:19] (9km)39分40秒[4:05] (10km)43分52秒[4:12] (5~10km)22分54秒
１０ｋｍ～１５ｋｍ
10km通過後に砂川五差路を左折して西へ向かった。11km手前で給水したので、ラップは5分を超えたが、給水後はペースを上げた。Uターンしてすぐ12kmになった。(11km)48分55秒[5:03] (12km)53分09秒[4:14]
12kmを通過して、疲れてペースダウンしてきた。13km手前で、国営昭和記念公園の北門から園内に入った。13kmラップは４分20秒に落ちた。
(13km)57分30秒[4:20]
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