2023年10月20日(金),晴れ,13℃～29℃
低気圧が日本海から北日本へ進み、前線が西日本から東日本を通過して、日本海側では広範囲で雨が降り、気温が低下した。
八王子では晴れたが、昼前から夕方にかけて南風が強くなって、大きなレンズ雲が見えた。気温は30℃近くに上がった。
◎夜８ｋｍランニング
20時18分スタート。風はやんで暖気が残って20℃、絶好条件。3kmから8kmの5kmは22分51秒でまあまあ。(1km)5分51秒 (2km)11分22秒[5:31] (3km)16分22秒[4:59] (4km)20分47秒[4:25] (5km)25分38秒[4:52] (6km)30分10秒[4:32] (7km)34分27秒[4:17] (8km)39分13秒[4:46]
第7回しまだ大井川マラソン（2015年10月25日）
しまだ大井川マラソンへの出場は今回で５回目、フルマラソンは８回目となった。
これまでのベストは3時間33分で、3時間30分を切ることを目指した。
スタート前： 連絡バスに乗り遅れた
マラソン大会用Ａ駐車場に7時35分に着いた。スタート時間は９時で、スタート会場への連絡バスには８時までに乗車するように書かれていたので、 着替えなどの荷物を持って８時に駐車場から５分ほど離れた連絡バスの発車場に向かった。しかし、途中で腕時計をしていないことに気付いて、車に引き返した。車内で10分ほど探して、あきらめかけた時にクッションの下で発見した。
再びバス停に向かって8時20分に着いたが、バス停にはバスも誰もいなかった。このバス停はマラソンコースの3km付近だったので、荷物を抱えてコースを逆走して、8時45分頃にスタート会場に着いた。
荷物置き場はすでに閑散としていた。トイレを探したが、スタート地点近くでは長い列ができていたので、少し離れた公園のトイレに入った。トイレ後も、あまり気分は良くなかった。
スタート地点
8時55分、レース参加者約9千人の最後列に並んだ。 晴天、微風、昼の気温は20℃超えて暑くなる予報。9時スタートからアーチ通過に2分半かかった。
スタート～5ｋｍ
ゲート通過直後はフィニッシュタイム5時間位の集団の中で、ゆっくりペースになり、1km通過5分20秒だった。ここからペースアップしようとしたが、島田市街地から宿場通りまではすごく混雑していて人をよけながら前へ出て行ったので、疲れてしまった。(1km)5分20秒 (2km)10分14秒[4:53] (3km)15分12秒[4:59]
3kmすぎに大井川堤防に出ると集団がばらけて走りやすくなった。
過去のレースではここから20kmまではキロ4分20～40秒台にペースアップできたが、今回は何故かお腹の調子が悪くて体がすごくだるく感じて5分前後で走るのがやっとだった。お腹が張って調子悪くて走るのをやめたい気分になった。
これでは完走すら難しいと思って走っていると、5km手前に最初の給水所があったので、スポーツドリンクを飲んでひと休みした。
晴れて気温が上がるので、脱水症状にならないように、この後もすべての給水所で給水していこうと思った。 (4km)20分19秒[5:07] (5km)25分34秒[5:14]
5km～10km
出だし5kmは不調で過去最悪のペースだったが、ようやく体が慣れてきて、6kmから緩い下りになることもあって4分30秒台へペースアップした。(6km)30分29秒[4:55] (7km)35分00秒[4:30) (8km)39分50秒[4:49]
8kmすぎの2回目の給水でタイムロスしたが、それでも4分台をキープした。(9km)44分44秒[4:54]
白鳥の姿で走っている人がいた。今回の仮装大賞だろう。
蓬莱橋と島田大橋の下を通過して、10kmまでは比較的調子よく走れた。(10km)49分27秒[4:42] 【5-10km区間】23分53秒
10km～15km
しまだ大井川マラソンコースは、5kmから折返しの20ｋｍまで下流に向かって緩やかな下りになるので、タイムを稼ぐ区間となる。 前3回のレースでは、10～15km区間はキロ4分30秒台で走った。
一方、今回は、後半に余力を残すためにペースをやや落として4分40～50秒台になった。
11ｋｍすぎで給水して、前回の経験から早めに13kmすぎでトイレに寄ったが、ほとんど出なかった。ここでは2分ほどのロス。(11km)54分10秒[4:43] (12km)59分04秒[4:54] (13km)63分48秒[4:43] (14km)70分27秒[6:39]
結局、【10-15km区間】は25分54秒かかった。この区間でタイムの貯金ができなかったのは痛かった。 スタートからの通算でも、ｷﾛ5分ペースに対して21秒オーバー (15km)75分21秒[4:53]
15km～20km
前の5kmが遅かったので、この区間では少しペースアップした。
天気は晴れて暑くなってきたので、着ぐるみでのランはたいへんだ。(16km)80分14秒[4:53]
16.5kmで給水、17.5kmではフルーツを食べたので、この5km区間でもタイムはほとんど稼げなかった。タイムは食っても、キウイとオレンジは最高だ。
20km通過時では、キロ5分ペース(100分)に対して21秒速かった。
(17km)85分08秒[4:53] (18km)90分11秒[5:03] (19km)94分57秒[4:45] (20km)99分39秒[4:42] 【15～20km区間】24分18秒
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