2023年10月13日(金),晴れ,12℃～23℃
全国的にさわやかな秋晴れになった。東京でも日中はカラッと晴れて、すごしやすかったが、夕方には冷えてきた。
◎夜7kmランニング
20時25分スタート。13℃で冷えてきたが、微風好条件。両脚付け根の筋肉痛なので、筋肉に負荷をかけ過ぎないようにゆっくり走。
(1km)6分31秒 (2km)12分29秒[5:58] (3km)17分51秒[5:21] (4km)22分41秒[4:50] (5km)27分57秒[5:15] (6km)32分40秒[4:43] (7km)37分16秒[4:36]
第６回しまだ大井川マラソン（後半）
2014年10月26日の第６回しまだ大井川マラソンは、20kmをすぎて折り返し地点へ向かった。
20km～25km
20kmすぎの折返し点では、島田市の観光大使「さわやかしまだ」島田茶のキャラクター「えい茶いくん」と島田市川根町のマスコットキャラクター「チャリムくん（フクロウ）」が応援してくれた。(21km)102分35秒[4:58]
ハーフ通過は1時間43分04秒。前半は少しスピードを抑えながら、小トイレに１回立ち寄ったが、最終的に3時間30分を切るための貯金は1分56秒で、後半の落込みを考えるとギリギリの感じがした。
中間点をすぎて、ペースが落ち始め、4分50秒台をキープするのがしんどくなった。
スーツを着たタイガーマスクが走っていて、沿道から最も歓声が上がっていた。この日は20℃もあってこの姿で走るのは相当な体力・気力が必要だ。さすがタイガーは違うと感心した。20km～25kmは24分42秒でまだ順調だった。(22km)107分25秒[4:50] (23km)112分19秒[4:53] (24km)117分25秒[5:06] (25km)122分19秒[4:53]
25km～30km
練習では長くても20kmしか走っていなかったので、25kmをすぎて、かなり足腰にガタがきたが、何とか給水を取り休憩を入れながら30kmをめざした。
ペースは27km位からキロ５分を超えてきたが、30km地点では、まだ2分の貯金があったので、残り12kmでなんとか3時間半を切れるだろうと思った。
(26km)127分17秒[4:57] (27km)132分18秒[5:00] (28km)137分44秒[5:26] (29km)142分47秒[5:02] (30km)147分48秒[5:01] （25km～30km区間25分29秒
30km～35km
２分の貯金があったので、32kmすぎの大エイドステーションで休憩・食べるつもりでいたが、その前に、あまり切迫していなかったが小トイレに寄った。しかし、ここで貯金を使ってしまったので、エイドステーションはあきらめて、先に進んだ。(32km)159分20秒[30-32km11:30] (33km)164分21秒[5:01]
33kmを過ぎてヒザと腰はガクガク、ツマ先は感覚がなくなって、ヨタヨタして35km地点を通過した。
この区間ではキロ5分を切れなくなって、35km地点での貯金は20秒に減った。しかし、残り7kmを５分ペースでカバーすれば、３時間半を切れるとわずかに希望をつないだ。
(34km)169分32秒[5:10] (35km)174分40秒[5:07]
35km～40km
35kmを通過すると、疲れて走り続けるのは困難になり、歩きはじめたので、タイムは大幅ダウンし、もはや3時間半は絶望的な状況となった。(36km)180分30秒[5:50] (37km)186分07秒[5:37]
しかも、35km位からお腹がこわれてトイレに行きたくなった。30kmすぎでトイレに寄った時には兆候はなかったのに…。
なんとかゴールまでもたないかと思いつつ、小走りと歩きを混ぜて、トイレを探しながらゴールをめざした。しかし、40km手前で限界に達した。（35km～40km区間27分54秒）
(38km)191分34秒[5:27] (39km)196分43秒[5:08] (40km)202分43秒[5:51]
40km～フィニッシュ
ヨレヨレになって40km地点にようやく着いた。ここは朝、駐車した場所に近く、トイレの場所を知っていたので、ここでコースアウトして必死に歩いて、何とか用足した。
40km地点をはさんで、４分ほどのタイムロスでもとのコースに戻ったが、もはや走る余力はなく、少し走っては歩きを繰り返して、残り2kmを何とか進んだ。
心身ともにボロボロだった。
(41km)210分22秒[7:47] (42km) (F)3時間39分22秒
＜まとめ＞
① 今回は４回目のしまだ大井川マラソン出場でコースにも慣れて、走り込み練習の距離も積んで、左ヒザの痛みも小さく、天気は最高で、不安要素はほとんどなかったが、逆に、緊張感が欠けていた。
② 前半はヒザ痛が出ないようにペースを抑えて走ったが、そのことで走りの調子に乗り損ねてタイムの貯金があまりできず、後半のタイムに余裕がなくなってしまった。やはりハーフを1時間40分以内で走れるようにしないといけない。
③ 途中のタイムを意識しすぎて、トイレや給水・給食のタイミングをはずした。
④ 最後の５ｋｍは地獄の苦しみを味わった。
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