2023年6月1日(木),曇,13℃～24℃
梅雨前線の北上に伴って雨の範囲が九州から四国、近畿に広がってきた。今夜から、台風2号の北上に伴って雨は関東にやってくる。夕方、富士山の上に笠雲があった。雨のサインだ。
◎夜７ｋｍランニング
21時半スタート、20℃で南風３ｍ/sで好条件、前半はゆっくりペースで重い走りだったが、3kmからハーフマラソンペースにアップした。(1km)5分36秒 (2km)11分22秒[5:46] (3km)16分23秒[5:01] (4km)20分45秒[4:21] (5km)25分26秒[4:40] (6km)29分45秒[4:19] (7km)34分09秒[4:24]
第28回西湖ロードレース：スタート前
2012年6月17日(日)5時50分、本大会の受付会場となっていた野鳥の森公園へ行った。前夜から雨が降っていたが、この頃には雨はやんだ。
レーススタート9時20分まで３時間もあったので、西湖の湖畔に行った。まだ、6時半、西湖の湖畔から富士山には雲がかかって見えなかった。
軽くアップしたが、持病の左ひざ痛に加えて、左足裏土踏まず、右太ももにも痛みがあった。テーピングをした。9時10分、スタート地点へ整列した。
１周目
スタートしてからすぐに上り坂になるので、出だしは5分かかったが、その後はキロ4分40秒ペース。ハーフでは速いペースではないが、前年10月のしまだ大井川マラソンの後半失速の失敗とヒザなどの痛みが気になって、ペースアップできなかった。６kmすぎで給水した。
(1km)5分０秒 (2km)9分43秒[4:43] (3km)14分07秒[4:24] (4km)18分48秒[4:41] (5km)23分32秒[4:43](6km)28分11秒[4:39] (7km)32分50秒[4:39] (8km)37分22秒[4:31] (9km)41分58秒[4:36]
２周目
10km手前で２周目に入って、上り坂になって少しペースダウンしたが、その後16kmまではキロ4分30秒位に上がった。(10km)46分41秒[4:43] (11km)51分13秒[4:32] (12km)55分49秒[4:36] (13km)60分15秒[4:25] (14km)64分41秒[4:26] (15km)67分13秒[4:32] (16km)73分51秒[4:37]
しかし、暑くなって疲れてきて、17km手前の給水所で休んだ。ここで、痛くなったヒザの屈伸をした。(17km)78分51秒[5:00] (18km)83分32秒[4:41] (19km)88分11秒[4:39]
19kmすぎからフィニッシュ地点の野鳥の森公園までの最後の1kmは長くきつい上り坂。もがきながらなんとかフィニッシュした。(20km)93分07秒[4:56] (20.5km)95分12秒
振り返り
１．２回目のレースに選んだのは、富士山の麓の西湖の周囲を走るという景色と、出場者への参加賞が長袖Ｔシャツだということ。幸い、雨は朝にはやんで、レース中は富士山を見て走ることができて、とても良かった。
２．走りは、前年のしまだ大井川マラソンと同様、左ひざ外側の痛みが続いた。ランニングフォームが良くないと自覚。また、スタミナ不足を痛感した。
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