2023年10月21日(土),晴,15℃～22℃
日本列島は冬型の気圧配置になって、上空には今季一番の強い寒気が流れ込み、日本海側では雨や雪になった。一方、太平洋側では晴れたが、風が冷たくなって、夜は冷え込んだ。
第7回しまだ大井川マラソン（2015年10月25日）
2015年10月25日に出場した第７回しまだ大井川マラソンは、好天に恵まれたが、スタートから5kmが不調で、その後もペースアップできず、20kmを99分39秒で通過した。前年と比べると、2分ほど遅かった。
20km～25km
20kmすぎで、大井川河川敷の下流へ向かっていたコースをＵターンして、上流へ向かった。ただし、傾斜はほとんど感じなくて、キロ5分程度のペースを維持した。
ハーフ通過記録は1時間45分09秒で、これを2倍するとちょうど3時間30分になるが、すでにガス欠に近く、今回の3時間30分切りはかなり厳しくなった。(21km)104分39秒[4:59] 【ハーフ】1時間45分09秒
ハーフ通過タイムが遅かったので、21～22km区間でペースアップしたが、かえって疲れてしまった。
この後はできるだけキロ5分ペースを維持しようと走った。 (22km)109分32秒[4:23] (23km)114分29秒[4:57] (24km)119分37秒[5:07] (25km)124分28秒[4:51] 【20～25km区間24分49秒】
25km～30km
25kmをすぎて、かなり足腰にガタがきたが、何とか給水と休憩を取りながら30kmをめざした。
前回は30kmすぎでトイレに行ったが、今回は28kmすぎで早めにトイレに寄った。このトイレで3分ロスしたが、あまり出なかった。しかも、この直後から逆にお腹の具合がおかしくなってきた。
30km通過時に、キロ5分ペースを2分42秒もオーバーしてしまったので、もう3時間30分を切るのは難しくなった。
しかも太ももからふくらはぎまで筋肉に痛みが出てきた。
(26km)129分39秒[5:11] (27km)134分37秒[4:57] (28km)139分38秒[5:00] (29km)147分46秒[8:08]（WC） (30km)152分42秒[4:55] 【25～30km区間28分14秒】
30km～35km
31kmで給水、33.5kmに美味しそうな大エイドステーションがあるが、すでに目標タイムをオーバーしていたので、果物とチョコを少し食べて先を急いだ。
前回は、タイムをかせぐため、大エイドステーションをスルーして走り続けたが、35kmすぎで大トイレに行きたくなって苦痛に歪み、40kmでコースアウトしたが、あの終盤の悪夢がよみがえってきた。
35km地点では、3時間半ペースを4分近くオーバーしたので、残り7kmを5分ペースでカバーすることを目標にした。
(31km)157分54秒[5:12] (32km)162分46秒[4:52] (33km)167分51秒[5:04] (34km)173分32秒[5:40] (35km)178分40秒[5:08] 【30～35km区間25分58秒】
35km～40km
35kmまでは何とか歩かずにキロ5分前後のペースを守ってきたが、35kmあたりから左ヒザと腰の痛みがひどくなって、呼吸もしんどくなって、歩く時間が長くなった。
前回（2014年）は35kmでお腹が壊れてトイレに行きたくなったが、今回もエイドステーションを過ぎてから大トイレに行きたくなった。
スタート直後から5kmまでにお腹の調子が良くなかったので、終盤のお腹トラブルを心配していたが、やっぱりきてしまった。
前回は目標タイムをめざしてできるだけガマンしたが、今回はすでに目標タイムよりかなり遅れていたので、最寄りのトイレに寄ろうとしたが、結局、前回と同じ40kmまでトイレはなかった。しかし、40kmのトイレをめざしてもがき苦しんだので、38～40kmはペースアップした。
(36km)184分17秒[5:36] (37km)189分41秒[5:24] (38km)195分18秒[5:37] (39km)200分26秒[5:07] (40km)205分28秒[5:01] 【35～40km区間26分48秒】
40km～フィニッシュ
40km地点にようやくたどり着いて、前回と同様、コースアウトして堤防沿いのトイレへ入った。なんとか5分ほどのタイムロスで、コースに戻った。
この後は、走る気力も体力もなくしてしまって、40kmすぎにあった私設休憩所でスポーツドリンクやコーラをいただいて、ひと休みした。
この後は、少し走っては歩きを繰り返して、よたよたしてゴールした。
結局、ゴールタイムは、前回より遅く、3時間40分をオーバーした。 (41km)215分40秒[10:11] (42km)220分50秒[5:10] (フィニッシュ)3時間42分15秒[1:25]
感想と反省
① 今回は５回目のしまだ大井川マラソン出場で、最初の３回のレースでは左ヒザ外側の痛みがひどくなって30km付近から歩いてしまったが、この２年間の練習でかなり走り込んできたので、何とか完走して３時間半を切れそうに感じていた。
② しかし、しまだ大井川マラソンへの慣れと油断から、連絡バスに乗り遅れて、準備運動もなく、スタートギリギリ最後尾出発となり、前半もペースは上がらず、今回は良いとこなしのレースだった。やはり、緊張感をもって、スタートまでの準備をこなしていかないといけない。
③ 前回(2014年)には終盤にお腹がこわれてトイレを探して苦労したが、今回も35kmすぎでお腹がこわれて苦労した。レース中の大トイレをどう克服するか、まだわからない。
④ これからは、レース1週間前からの食事、特にレース前日と当日朝の飲食を注意する。
⑤ 練習では、42kmを走り切れる脚を作るため、20km以上走る練習を増やす。
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