2023年10月12日(木)晴れ,14℃～23℃
日本列島は高気圧に覆われて秋晴れになった。東京でも日中の最高気温は23℃位で過ごしやすかった。
◎夜１０ｋｍランニング
19時47分スタート。17℃、微風で肌寒いが好条件。右脚付け根が痛いので、ゆっくり走で距離を延ばした。(1km)6分05秒 (2km)11分54秒[5:48] (3km)17分12秒[5:16] (4km)22分06秒[4:56] (5km)27分30秒[5:29] (6km)32分28秒[4:53] (7km)37分43秒[5:14] (8km)42分54秒[5:10] (9km)48分08秒[5:14] (10km)53分04秒[4:56]
第６回しまだ大井川マラソン（2014年10月26日(日)）
2011年の第3回しまだ大井川マラソンで初マラソンを走った後、4月に掛川・新茶マラソン、10月に本マラソンを走って、通算6回目のフルマラソン。3時間30分を切ることを目標にした。
大会駐車場
朝6時頃、道の駅掛川の駐車場で起きた。曇りで気温は16℃もあり冷え込みはなかった。
朝食におにぎりなどを食べて、マラソン会場の駐車場へ向かった。
7時に指定された駐車場「Ａ」に着くと、すでにたくさんの車が留まっていた。
少し散歩すると、このすぐ西側がマラソンコースで35km地点（折返し後の40kmすぎ）になっていた。このあたりが一番苦しいところになるな、と思った。
マラソン用に着替えをして、近くの堤防を越えた所にある、スタート会場へのシャトルバスに乗った（7時30分頃）。
スタート会場
7時55分頃、連絡バスでスタート地点付近に到着した。晴れて暖かくなり、弱い南東風で絶好の天気。
島田市役所の駐車場を通って、荷物預け所（トラック）へ５分ほどで着いた。すでに参加者などで混雑していたが、ここでブラックチョコと味の素のアミノバイタルゼリーを飲んで栄養補給。しかし、バナナを持ってくるのを忘れた。
その後、荷物を預けた。荷物はトラックに乗せられて、ゴール地点脇に運ばれる。
スタート40分前、荷物預け場所の隣の公園の外までトイレ待ちの列ができていた。何の列かわからなかっ たが、男性だけでわりと進んでいたので、並んだ。 公園の中に進むと、大は別の列だった。列を間違えたと言って騒いでいるオジさんがいた。10分位待って小をした。スタート付近に大きなトイレが３か所あるので、大は後にした。
スタートまで20分位あったので、公園付近で軽くストレッチとアップをした。念のため、またトイレに並んだが、この時はあまり待たなかった。
スタート
スタート5分前に後ろの列に並んだ。ゲストの千葉真子さんが「このコースはフラットで記録が出やすい。気温が上がるので水分をしっかりとりましょう」と元気つけた。
◎９時スタート。晴れ、20℃、無風で絶好条件。
スタート～５ｋｍ
スタートから2kmまで島田市の中心街では混雑していたので、ゆっくりペースで走った。それでも４時間のペースランナーを抜いた。(1km)5分17秒 (2km)10分16秒[4:59]
3kmをすぎると大井川堤防に出て集団が少しばらけたので、4分40秒台にややペースをあげた。5km手前の最初の給水はスルーした。5km通過は25分を切って、かなり速かった。
(3km) 14分59秒[4:42] (4km)19分44秒[4:45] (5km)24分24秒[4:40]
5km～10km
体が慣れてきて4分30秒台にペースが上がったが、後半を考えて少しペースを落とした。タイムの余裕もあったので、9kmすぎで１回目の小トイレに寄って1分ほどロス。５～10km区間は24分35秒で順調。
(6km)29分06秒[4:41] (7km)33分37秒[4:31] (8km)38分13秒[4:35] (9km)42分52秒[4:39] (10km)48分59秒[6:06]
10km～15km
(11km)53分38秒[4:38] (12km)58分29秒[4:50] (13km)63分17秒[4:48]
この区間は河川敷の緩い下りなので、前３回のレースではキロ4分30秒台にスピードアップしてタイムをかせいだが、今回は後半に余力を残すためペースをやや落として走った。
13kmすぎで給水した。10～15kmは24分14秒。(14km)68分18秒[5:01] (15km)73分10秒[4:51]
15km～20km
この区間もほぼ4分50秒前後のペースを維持。16kmすぎでスポーツドリンクを飲んだ。(16km)78分00秒[4:50] (17km)83分12秒[5:12]
15km～20kmは24分24秒。20kmまでは、3時間半ペースに対して2分23秒の貯金ができて、ここまでは順調だった。(18km)88分04秒[4:52] (19km)92分53秒[4:49] (20km)97分37秒[4:44]
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