第5回しまだ大井川マラソンを走った【2013年】

2023年8月9日(水),雨,25℃～32℃

台風6号が九州の西の海上を北上し、九州は大荒れの天気になっている。さらに、台風7号も北上して今週末に本州に接近してくる。東京でも大気不安定で雨が降ったりやんだりになった。

◎雨でランニングは中止

第5回しまだ大井川マラソンを走った（2013年10月)

◎経緯

2011年10月の第3回しまだ大井川マラソン（初マラソン）で3時間39分、2012年10月の第4回しまだ大井川マラソンで3時間32分と順調にきたが、2013年4月の第8回掛川・新茶マラソンで4時間57分と大失敗して、同年10月27日の第5回しまだ大井川マラソンに臨んだ。

掛川・新茶マラソンでの失敗原因の一つはレース前日に雑草取り作業をして腰を痛めたことだった。今回は、レース前の草取り作業はしないと決意してきたが、前日午後に雑草の茂る現場を見ると、やはり3時間ほど草取りをやって、また腰を痛めてしまった。

スタート前

朝6時55分、大井川河川敷の駐車場に到着。快晴で気温13℃だが、北風があって寒そうだったので、下はタイツ、上は半袖Ｔシャツに長袖Ｔシャツを重ね着した。この時は、腰などの痛みは出ていなかった。

◎マラソンコース

島田市役所前をスタートして、4kmから大井川河川敷内のリバティコースを走り、河川敷内の島田市陸上競技場でフィニッシュする。フラットで走りやすいコース。

◎ レースプラン

４回目のフルマラソンなので、１キロ5分以内で走って、3時間30分以内でフィニッシュすることを目標にした。

スタート～10km

9時スタート。(注)以下、ネットタイム

出だし１ｋｍは5分超えのゆったりペースだが、その後は4分50秒前後の安定したペース。

(1km)5分17秒 (2km)10分10秒[4:53] (3km)14分57秒[4:47] (4km)19分55秒[4:57] (5km)24分39秒[4:44]

6kmから折返しの20.5kmまで、大井川の下流へ向かって直線の緩やかな下りが続くので走りやすく、キロ4分40秒台の好ペースが続いた。9kmすぎでトイレに寄った。

(6km)29分23秒[4:43] (7km)34分14秒[4:51] (8km)38分52秒[4:37] (9km)43分30秒[4:38] (10km)49分42秒[6:12]【5～10km】25分03秒

１０ｋｍ～２０ｋｍ

10kmから20kmまではほぼキロ4分50秒以内で順調。

(11km)54分31秒[4:49] (12km)59分13秒[4:42] (13km)63分52秒[4:39] (14km)68分42秒[4:49] (15km)73分30秒[4:48] 【10km～15km】23分49秒

18km手前で２回目のトイレに寄った。

(16km)78分15秒[4:45] (17km)83分06秒[4:51] (18km)？　 (19km)93分17秒[10:10] (20km)98分09秒[4:51]　【15km～20km】24分39秒

２０ｋｍ～３０ｋｍ

20kmすぎで河川敷コースを折り返して、下流側から上流側へ向かうので緩やかな上りになる。ハーフ通過は103分。前半はキロ5分以内のペースで、順調だった。

しかし、20kmすぎからキロ5分以内で走ることができなくなった。

(21km)102分39秒[5:13] (22km) ? (23km)113分12秒[10:33] (24km)118分13秒[5:00] (25km)123分19秒[5:06] 【20km～25km】25分53秒

25kmまではなんとかもちこたえたが、25kmで腰、肩、首、足裏と全身が痛くなった。25kmすぎで立ち止まって休憩して、その後はキロ6分台に落ちた。これは、2013年4月の掛川・新茶マラソンと同じパターン。ただし、コースがフラットなので、掛川・新茶マラソンほど大きな落込みではなかった。

(26km)130分24秒[7:05] (27km)136分00秒[5:36] (28km)142分02秒[6:01] (29km)147分45秒[5:43] (30km)153分50秒[6:05] 【25km～30km】30分31秒

３０ｋｍ～４０ｋｍ

30kmからは、ゆっくり走って、少し歩いて、というパターンで、キロ6分台を何とかキープ。

(31km)159分50秒[5:59] (32km)166分11秒[6:20] (33km)172分41秒[6:30] (34km)179分32秒[6:50] (35km)186分06秒[6:34] 【30km～35km】32分16秒

目標は４時間以内のフィニッシュになった。

(36km)193分06秒[6:59] (37km)199分49秒[6:42] (38km)206分38秒[6:49] (39km)213分10秒[6:31 (40km)219分33秒[6:22] 【35km～40】33分27秒

４０ｋｍ～フィニッシュ

ヨレヨレでなんとか４時間以内でフィニッシュした。

(41km)226分27秒[6:57] (42km)233分24秒[6:56] (フィニッシュ)234分19秒

フィニッシュ後

１．日中の気温は20℃に上がったので、暑くて失敗した。Ｔシャツは１枚にしよう。

２．レース前日の草取り作業は厳禁。レース後にしよう。

３．これまで悩まされてきた左ひざの痛みがでなかったのは、幸いだった。

４．フルマラソンを走り切るスタミナ不足。栄養摂取と筋力強化が必要。