2023年8月24日(木),一時雨/晴れ,25℃～33℃
北日本から東日本は高気圧に覆われて晴れて高温になったが、東海から西日本では南から湿った空気が流れ込んで雨の所が多くなった。八王子でも朝方１時間ほど雨が降ったが、その後は晴れて蒸し暑くなった。
◎夜７ｋｍウォーク＆ラン
20時30分、28℃。出だし2kmは速歩、その後、ランしたが、息が切れて股関節が痛くなった。(1km)9分36秒 (2km)19分31秒[9:55] (3km)25分21秒[5:49] (4km)30分10秒[4:49] (5km)35分21秒[5:10] (6km)39分49秒[4:28] (7km)44分26秒[4:37]
第9回掛川・新茶マラソン
2014年4月13日、静岡県掛川市で開催された第9回掛川・新茶マラソンに出場した。前年に続いて２回目の出場。前回は、腰と左ひざの痛みで21kmからほとんど走れなくなって、4時間58分でフィニッシュした。今回は、そのリベンジ。
コース図
スタート前
スタート前は晴れ、気温15℃位、微風でマラソンには好条件だったが、前年に20ｋｍ付近からの冷たい海風で体が冷えて左ひざの痛みがひどくなったので、今回は、長袖Ｔシャツに半袖シャツを重ね着して上のウインドブレーカを巻いた。下はタイツにウィンドブレーカをはいた。こんな厚着でよく走れた。
スタート～10km
◎スタート～５km
整列の真ん中あたりでスタート。号砲からスタートライン通過まで２分位かかった。
出だしから2kmまでは混雑と、急な下り坂をゆっくり走ってキロ５分半ペース。
3kmからややペースをあげると、風船を付けた「４時間のペースメーカー」に追いついた。
5km地点では集団もばらけてきた。ここまで、ヒザの痛みは出ず、キロ５分のペースを維持。(1km)5分53秒 (2km)11分08秒[5:15] (3km)15分57秒[4:48] (4km)20分58秒[5:00] (5km)26分04秒[5:06]
◎ 5km～10km
体がほぐれてきて、ややペースが上がった。
(6km)30分50秒[4:46] (7km)35分59秒[5:08] (8km)40分44秒[4:45] (9km)45分41秒[4:57] (10km)50分44秒[5:03]
10km～ハーフ
◎10km～15km
11km手前でトイレ休憩。田植え前の農道を走り、13km前でバナナを食べた。その後、調子に乗ってきてペースアップ。まだヒザ、スネの痛みは出ていない。
(11km)56分48秒[6:04] (12km)61分51秒[5:03] (13km)67分33秒[5:41] (14km)72分13秒[4:40] (15km)76分50秒[4:37]
◎15km～20km
16kmから菊川沿いに走って河口部へ向かった。平坦なコースを5分/km前後の安定したペースで走った。しかし、海に近づいていくので、海側からの寒風に気を付けないといけないが、幸いにも、それほど風は強くなかった。17ｋｍの最初のフルーツステーションでバナナとイチゴをいただき、リフレッシュした。
(16km)81分45秒[4:55] (17km)87分06秒[5:21] (18km)92分04秒[4:57] (19km)96分50秒[4:46] (20km)102分01秒[5:10]
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