2024年3月21日(木)晴れ,0℃～10℃
東日本の太平洋岸で低気圧が発達して西高東低の気圧配置になり、日本列島の上空に強い寒気が流れ込んで、日本海側では雪になり、九州から関東甲信では晴れたが、引き続き北風が強く気温は上がらなかった。八王子でも晴れたが寒かった。
朝9時8分、茨城県南部震源のM5.3の地震発生で、東京では震度３だった。
◎夜６ｋｍランニング
19時44分、4℃、北風3m/sで寒かった。出だしからわりと好ペースで後半はマラソンペースになった。(1km)5分46秒 (2km)11分14秒[5:27] (3km)16分12秒[4:58] (4km)20分40秒[4:27] (5km)25分33秒[4:52] (6km)30分00秒[4:27]
掛川・新茶マラソン２０１５
2015年4月15日の第10回掛川・新茶マラソンは、9時30分にスタートした。曇り、15℃、微風でマラソンには好条件。20kmまでは下り坂や平坦コースで順調に走り、20km通過は97分12秒で、まだキロ5分ペースを切っていた。
しかし、過去2回の本マラソンでは、25kmからの上り坂で大崩れしたので、ここからが課題。
（コース高低図）
20～25ｋｍ
20kmから23ｋｍまでは比較的フラットで、前年まで悩まされた海側からの冷たい風はほとんどなくてキロ4分40秒台のペースを維持した。(21km)101分55秒[4:43] (ハーフ)102分19秒 (22km)106分44秒[4:48] (23km)111分32秒[4:47]
23kmすぎに老人ホームがあり、ここで入居者の方達からの応援と横須賀高校の郷土芸能の演奏で元気づけら れた。
2ケ所目のフルーツステーションでバナナとオレンジをいただいた。
この頃また小雨が降ってきた。
25kmまでは何とかキロ5分を切るペースを維持してきたが、この後いよいよ本格的な上り坂が始まる。(24km)116分44秒[5:12] (25km)121分33秒[4:49]
25km～30km
25km以降はアップダウンが本格化してきたので、キロ５分を切るのはしんどくなった。(26km)126分33秒[5:00] (27km)131分25秒[4:52] (28km)136分34秒[5:08]
そして、平坦な28-29km区間でも5分を超えてしまった。(29km)141分51秒[5:17]
すでに太ももと膝の筋肉がパンパンになって、大きくペースダウンした。(30km)147分22秒[5:30]
[25～30km]は25分49秒でキロ5分10秒ペースに落ちたが、30km地点ではまだ5分ペースより2分38秒速かったのと、奇跡的にトイレも大丈夫なので、ひょっとすると3時間30分を切れるかもしれないと思った。
30～35ｋｍ
27kmからの長く急な坂を上って体力を消耗し、左ヒザの痛みが大きくなったが、ここをようやく上り終えて30km地点を通過すると、直後に高天神城跡があり、ここで戦国汁をサービスしていた。
前年はここでゆっくり休憩したが、今回はまだ3時間30分切りの可能性があったので、この休憩所をパスして先へ進んだ。(31km)152分22秒[5:00] (32km)157分24秒[5:01]
細かいアップダウンの後、33kmに3ケ所目のフルーツステーションがあり、メロンとバナナをいただいて、美味しかった。(33km)162分36秒[5:12]
33kmから34kmまでの間に急な上り坂になった。この上り坂で左太もも裏側が痛くなって耐えきれず、歩いたので、キロ6分を超えた。(34km)168分59秒[6:23]
34kmから35kmは下り坂になったが、ペースはかろうじて5分を切る程度で、3時間30分切りの貯金はなくなった。(35km)173分57秒[4:56]
35～40km
33km以降の小刻みに続くアップダウンで、上り坂はヨタヨタ走るか歩いて6分かかり、下り坂も太ももの筋肉がズキズキしてキロ5分以内では走れなくなった。(36km)179分04秒[5:06]
37kmでは3時間30分切りは完全にあきらめた。(37km)184分26秒[5:22] (38km)190分29秒[6:03] (39km)195分40秒[5:10]
39.5kmのフルーツステーションでオレンジとバナナをいただいてホッとした。
この直後からフィニッシュまで2kmの急な上り坂が行く手を阻んだ。(40km)201分48秒[6:07]
40km～フィニッシュ
40kmを通過して、トンネルを通ってラスト1kmのつま恋リゾートの急坂になった。ここはもう足がガタガタで走れなくなっていた。
コース沿いの方達から声援を受けるが、もう走れなくなっていたので、苦笑いしながら登り坂コースを歩いた。ただし、キッズサポーターがいる所だけは無理して走った。
ラスト400mくらいはフラットになるが、ここも歩いてフィニッシュした。(フィニッシュ)217分28秒
フィニッシュ後
フィニッシュ後、イチゴ、バナナなどの果物がサービスされていたのはうれしかった。
参加賞を受け取ってホッと して帰途についたが、急な下り坂で脚がガクガクになった。
【反省】
１. スタート前に飲食しようと準備していた栄養ドリンク、栄養補給ゼリー、バナナを駐車場の車内に忘れてしまった。
２. 前回は海岸沿いを走る20km前後に寒風を受けて左ヒザが痛くなって走れなくなったが、今回は風は弱く暖かくてヒザの痛みは小さかった。
しかし、30km位からヒザ上から太ももにかけて脚全体の筋肉痛がひどくなってラスト5kmは走れなくなった。
３. マラソンレース3週間前の転倒事故（左眉上4針）で、3月最終週は走れず長距離練習もハーフどまりだったので、脚の筋肉ができていなかったようだ。
４. トイレは、スタート直前に寄って安心して走れたが、20km前で気になって立ち寄った。少し早すぎたようだ。
５. 後半に上り坂が多いこの難コースで3時間40分を切れたので、2015年秋の「しまだ大井川マラソン」では自己記録更新して、初めて3時間半を切ることに少し自信が持てた。
６．アップダウンのあるマラソンコースを走ったので、レース翌日にも、太モモにひどい筋肉痛が続き、特に階段を降りる時が特にキツかった。
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